A legjobb életmódbeli szokások az egészségért 2022

A boldog, eredményes, önkutató és a személyes növekedés felgyorsult évének kiindulópontja az egészséges életmód szokásainak kialakítása; mert amikor önmagadon dolgozol, sokkal nehezebb elmerülni az irányításon kívül eső helyzetek súlya alatt. Ehelyett az életed minden jójára koncentrálhatsz, azokra a rutinokra, amelyeket követsz, és amelyek egészséget és elégedettséget hoznak számodra, valamint a személyes fejlődésre, amelyen keresztülmegy. 

Amikor megkérdezték a legjobb tippeket az egészséges 2022-es év legjobb életmódbeli szokásairól, ezek a vezérigazgatók és cégtulajdonosok felvilágosító tanácsokat adtak. Fogja hát meg tervezőjét, és jegyezze fel azokat az életmódbeli szokásokat, amelyeket a sikeres üzleti vezetők javasolnak egy jobb és fényesebb évhez. 

Összpontosítson a pozitívumra

A Cleared Technologies otthoni allergiaklinika társalapítója mérlegeli azt a rendkívül jótékony hatást, amelyet a pozitivitás gyakorolhat az Ön közérzetére. Azt javasolja, hogy az egészséges életmód megváltoztatásának első lépése az, hogy gondolkodásmódját a körülötte lévő negativitásról a pozitivitás felé fordítja.

„A legjobb tanács az egészséges életmód megváltoztatásához az elkövetkező évre, ha a körülötted lévő jóra összpontosítasz. Abban az életszakaszban, amelyben kollektíven vagyunk, könnyebbnek tűnhet, mint valaha, ha mindenütt negativitást és félelmet látunk magunk körül, de ne feledkezzünk meg minden jóról, ami a világban és a magánéletében egyaránt megtörténik. Ez beleesik abba az elméletbe, hogy azt látod, amire összpontosítasz; tudományosan az agynak a jelenségért felelős részét Reticularis Aktiváló Rendszernek hívják, de tudományos kifejezések nélkül is az az igazság, hogy a körülöttünk lévő világ valóságát nagyrészt úgy hozzuk létre, hogy érzékeljük, mire fókuszálunk. Ha hagyod, hogy belemerülj a harcba és a körülötted zajló negatív eseményekbe, azok átveszik az uralmat az életedben. De ha a pozitív dolgokra összpontosít, gondolkodásmódja megváltozik, és boldogabbnak és nyugodtabbnak fogja érezni magát. Minden nap aktívan kell felébredned, és a pozitivitást kell választanod. Nem könnyű, de óriási változást fog jelenteni abban, hogyan látja (és így létezik) a világot” – mondja Dr. Payel Gupta, a CMO és a társaság társalapítója. Törölve.

Napi gyakorlat 

Hányszor mondták már neked az edzés előnyeiről? Valószínűleg sok, de minél többet hallasz valamit, az általában azt jelenti, hogy tényleg hallgatnod kell rá. A napi testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, ideértve a jobb alvást, a jobb energiafogyasztást, a súlyszabályozást, az alacsonyabb vérnyomást és az erősebb szívet. 

„Személyes célom, hogy minden nap gyakoroljak. Néhány nap zsúfolt, és nehéz időt találni a testmozgásra, de ennek ellenére időzítem a mozgást. A „gyakorlat” nem feltétlenül jelenti azt, hogy edzőterembe járunk vagy szigorú edzésterv szerint járunk el. Néha a legkevésbé strukturált edzésformák lehetnek a legélvezetesebbek, például a szabadban séta. A napi testmozgás jó fizikai állapotban tart az izmok erősítésével, de az elmédnek is segít a stressz oldásával. Most, hogy ez már rutinná vált, alig várom a napi edzéseimet, mert itt az ideje, hogy kikapcsoljam a munkám, mozogjak, és úgy érezzem, valami pozitívat tettem az egészségemért” – mondja Heidi Streeter, az alapító. nak,-nek Ünnep St. 

Állj ellen a rossz napoknak

A Jae Pak hajhelyreállító klinika alapítója emlékeztet arra, hogy mennyire fontos, hogy tartsa magát magas színvonalú attitűdhöz és szellemhez; azt tanácsolja, hogy csökkentse a terméketlen rossz napjait azáltal, hogy egyszerűen nem engedi alávetni magát a negativitásnak.

„Az egyik életmottó, amely jól szolgált, az a tanács, amit egyszer kaptam, hogy soha ne legyen rossz napom. Persze, mindig lesznek nehéz helyzetek, amelyeket át kell élned, és néha az élet elég nehéz ahhoz, hogy alávesse magát a negativitásnak, vagy leírja az egész napos érzéseket. De gondolj bele, mennyi életet hagysz ki, ha megengeded magadnak, hogy átadd magad a rossz napoknak! Még ha hagyod, hogy reggeled vagy napod egy része rossz napnak tűnjön, csökkenti az értékes időt, amelyet azzal tölthetsz, hogy élvezd a körülötted lévő életet. Tehát minden erőddel állj ellen a rossz napoknak, és válaszd inkább a boldogságot” – mondja Jae Pak, a cég alapítója Jae Pak MD Medical.

Fókuszban a táplálkozás

Ahogyan fontos a test mozgatása, úgy az is fontos, hogy táplálékkal tápláld a szervezeted. Az amerikaiak étrendjének 70%-a általában feldolgozott élelmiszerekből áll; mivel nagyon könnyű és megszokott követni ezt a valóságot, aktívan kell figyelned a testedbe juttatott összetevőkre. Néha az elegendő táplálkozáshoz meg kell hozni azt a nehéz döntést, hogy nemet mondasz bizonyos élelmiszerekre, és jobb lehetőségeket keresel. Az Unico Nutrition alapítója, vezérigazgatója és tervezési vezetője azt javasolja, hogy 2022-ban a táplálkozást helyezzék előtérbe egy egészségesebbé.

„Riasztó lehet, ha valóban megvizsgáljuk a tényeket arról, hogy hány amerikai jut eleget az optimális egészséghez szükséges vitaminokból és tápanyagokból. A legtöbb ember nem képes táplálni magát a szervezet megfelelő működését elősegítő összetevőkkel. Bár a legtöbbünk soha nem fogja igazán megérteni azt a csodát, ami mögött bizonyos összetevők segítik belső folyamataink működését, és pontosan mit tesz szervezetünk a tápanyagok feloldása érdekében, megtanulhatjuk, hogyan kell helyesen étkezni. Tedd 2022-t a táplálkozás évévé, függetlenül attól, hogy jól táplálkozol vagy sem. Miért nem helyezi a hangsúlyt arra, hogy egy kicsit többet megtudjon arról, hogy mely egészséges vitaminok és ásványi anyagok játszanak pozitív szerepet az Ön egészségében, majd dolgozzon azon, hogy eleget kapjon belőlük? Bármilyen szinten is áll jelenleg, előnyben részesítheti a szilárd táplálkozást. Az Ön jelenlegi és jövőbeli énje hálás lesz neked” – mondja Lance Herrington, a cég alapítója, vezérigazgatója és tervezési vezetője. UNICO NUTRITION.

Vedd körül magad bátorító emberekkel

Az életedben élő emberek valójában alakítják a világod megjelenését, annyira hatásos a körülötted lévők jelenléte. Valószínűleg tisztában vagy vele, hogy az emberek elkezdhetik átvenni azoknak a hozzáállását és modorát, akikkel a legtöbb időt töltik, ami a MicrodermaMitt elnöke és alapítója szerint hatással lehet az új év egészséges szokásaira.

„Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan emberekkel töltsünk napokat, akik nem érdemlik meg az idejüket. Tudod, kik ők; általában azonnal érezheti, ahogy a toxicitásba és a negativitásba vonnak le. Értékes, értékes idejét csak olyan emberekkel töltse, akik felemelnek és bátorítanak, és akik ott lesznek a legnehezebb pillanataiban is. Ismered a mondást, hogy „az vagy, akivel töltöd az időt”, és ez biztosan igaz. Minél több időt töltesz olyan emberekkel, akik nem azt a típust tükrözik, amilyenné szeretnél válni, annál több időt veszel el attól, hogy az ideális éneddé válj. Ha egészséges 2022-t akarsz, óvatosnak kell lenned azzal, hogy kit engedsz be a közeledbe” – mondja Judy Nural, a szervezet elnöke és alapítója. MicrodermaMitt.

Nyisd meg életed az újdonságok előtt

A Bounce csomagmegőrző üzlet alapítója és vezérigazgatója azt javasolja, hogy teremtsen magának egy olyan életet, amely lehetővé teszi új dolgok kipróbálását. Világa sokkal izgalmasabbá válhat, ha megnyitja elméjét új tapasztalatok és lehetőségek előtt.

„Az élet egyik területe, amely izgalmat és inspirációt hoz, az új élmények keresése. Ahelyett, hogy egy helyben maradna, mert jól érezte magát, vagy megtalálta a számára megfelelő rutint, fontos, hogy engedje meg magának, hogy új dolgokat próbáljon ki. Ha állandóan új utakat keresve szeretné megőrizni magát, a legjobb tanácsom az, hogy ne féljen új dolgokat látni és kipróbálni. Legyen kalandos 2022-ben!” mondja Cody Candee, a cég alapítója és vezérigazgatója Ugrál.

Eleget aludni

Ne felejtsd el a jó éjszakai alvás szükségességét! Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy minden éjszaka legalább hét órát aludjon az optimális mentális és fizikai működés érdekében. Szinte azonnal érezhető a negatív hatása, ha másnap néhány óra alvás elvesztése is jelentkezik, ezért a Healist Naturals márkaigazgatója azt tanácsolja, hogy 2022-ben mindenki az alvást helyezze előtérbe.

„A 2022-es év egészséges évének biztosításához prioritásként kell kezelnie az elegendő alvást. Azt hiszem, az emberek gyakran nem veszik észre, hogy az alvás mekkora alapvető szerepet játszik életünkben; Ha eleget alszik éjszaka, mint amennyit a szervezetének szüksége van, akkor magasabb szintű energiát, mentális tisztaságot, jobb hangulatot és kilátásokat, valamint jól működő belső folyamatokat tapasztal. Noha nem gondolja, hogy az alvás a 2022-re kitűzött céljai csúcsa, ne feledje, hogy az egészséges alvásszintet más elemeknek köszönheti, amelyeket valószínűleg 2022-ben szeretne elérni: azt a termelékenységet, amelyet a munkahelyén szeretne megtapasztalni? Jó éjszakai alvását lelki tisztaságának és lendületének köszönheti. Az ajánlott alvási óra több mint hét éjszaka, ezért ügyeljen arra, hogy a napjait úgy szervezze meg, hogy megfelelő lefekvésidőt biztosítson” – mondja Sarah Pirrie, a vállalat márkaigazgatója. Gyógyító Naturals.

Legyen Jó Olvasás

Dylan Arthur Garber, az Audien Hearing hallókészülékeket gyártó cég társalapítója azt javasolja, hogy szánjon időt az olvasásra, hogy bővítse tudását, és biztosítsa az önfejlesztéshez szükséges eszközöket.

„Jelenleg végtelen mennyiségű személyes fejlődéssel és önnövekedéssel foglalkozó könyv van a piacon, mind az önfejlesztés területének klasszikusai, mind az új kiadások. Nagyon ajánlom, hogy aki változtatni szeretne az életén és jó szokásokat szeretne kialakítani, használja ki a jelenleg rendelkezésre álló rengeteg információ előnyeit. Nem kell korlátoznia magát az önsegítő műfajra, vagy akár a nem fikcióra; a fikció fantasztikus menekülés is lehet. Végül is az intelligencia kisugárzásának legjobb módja az, ha valaki jól olvas” – mondja Dylan Arthur Garber, a szervezet társalapítója. Közönségmeghallgatás.

Töltsön időt szeretteivel

Az OLIPOP mikrobiomnövelő szódamárka üzleti csapata nagyra értékeli egy olyan élet kialakításának fontosságát, amelyben szerettei vesznek körül. A szokások olyan aktív lépések, amelyeket addig teszel, amíg rutinná nem válnak, ezért lehet, hogy szándékosan tölts időt szeretteiddel, hogy életed rendszeres részévé váljanak.

„Egészséges életmód az, ha időt szán a szeretteire. Senki sem ismer, nem támogat, nem bátorít, és nem tart számon, mint azok, akik szeretnek téged, így ha bevonod őket az életedbe, az nem csak egy szeretetteljes cselekedet, hanem egy szilárd módszer is arra, hogy a legjobb éneddé válj. ” mondja Steven Vigilante, az új üzletfejlesztési részleg vezetője és Melanie Bedwell, a vállalat e-kereskedelmi vezetője OLIPOP.

Vegyen be elegendő fehérjét az étrendjébe

Jeff Goodwin, az Orgain tiszta táplálkozási vállalat teljesítménymarketing és e-kereskedelmi igazgatója kiemeli annak fontosságát, hogy elegendő fehérjét vigyen be az étrendbe.

„Az Orgainnál hiszünk abban, hogy a jó, tiszta táplálkozás ereje segíthet egészséges, lendületes életet élni, ezért arra biztatunk mindenkit, hogy étrendje részeként fogyasszon elegendő fehérjét; porainkkal, turmixainkkal és étkezéshelyettesítőinkkel nem kell nehéznek lennie, hogy elegendő fehérjét szerezzünk be. A fehérje az az összetevő, amely felelős az izomtömeg erősítéséért, a szövetek helyreállításáért és a csontok egészségének előmozdításáért. Ha egészséges akarsz lenni 2022-ben, semmiképpen ne fukarkodj a fehérjeszinteddel” – mondja Jeff Goodwin, a marketing és e-kereskedelmi igazgatója. Szerv.

Kövesse a hibrid munkamodellt

Néha úgy tűnik, hogy az öngondoskodás úgy néz ki, mintha nagyobb rugalmasságot adna magának, hogy időt szakítson a munkanap során. Az Outstanding Foods vezérigazgatója azt javasolja, hogy hagyja, hogy ez úgy nézzen ki, mint egy hibrid munkamodell követése, így elegendő idő marad a munkára és a pihenésre is, anélkül, hogy zavaros átfedéseket tenne.

„Ha beépíti az öngondoskodást a munkaidejébe, egészséges 2022-t hozhat létre. Ha értékes időt szán magára a munkanap során, az is sokkal produktívabbá teheti Önt. Azt javaslom, próbáljon ki egy hibrid munkamodellt. A cégnél 12 és 4 óra között lehetnek „alapórák”, amikor a dolgozók bejönnek az irodába, lehetővé téve, hogy a teljes csapat ott legyen a személyes megbeszéléseken és az együttműködésen, majd lehetővé teszi számukra, hogy otthonról dolgozhassanak, elkészítve saját magukat. munkanapjuk hátralévő részében. Ez lehetővé teszi Önnek és csapatának, hogy megteremtse a munka és a magánélet közötti egyensúlyt, amely segít, hogy mindenki produktív és egészséges maradjon” – mondja Bill Glaser, a vállalat vezérigazgatója. Kiváló ételek.

Hallgasson hangoskönyveket személyes utazásának irányításához

Az egyik legjobb módja annak, hogy megváltoztasd az életedet és megváltoztatod a gondolkodásmódodat, ha mások bölcs bölcsességéhez és élettapasztalataihoz fordulsz, akik szakértelemmel rendelkeznek. Az önsegítő és önfejlesztő könyvek fantasztikus módja annak, hogy hozzáférjen az életében szükséges változtatásokhoz szükséges eszközökhöz. Mivel azonban elfoglalt vagy, és esetleg nincs ideje leülni egy jó könyvhöz, a Digital Third Coast társalapítója és műveleti igazgatója elmagyarázza, milyen könnyen illeszthetők be a hangoskönyvek az életedbe állásidőben, például vezetés közben.

„Minden nap körülbelül 45 percet töltök autóval munkába és haza. Ezt az időt tölthetem zenehallgatással vagy beszélgető rádióval, de úgy döntök, hogy üzleti könyveket és önfejlesztő könyveket hallgatok. Az elmúlt két és fél évben közel 40 hangoskönyvet hallgattam meg. Ezek a könyvek hihetetlen betekintést engedtek abba, hogyan irányítsam a vállalkozásomat és fejlesszem készségeimet. Néhány nap alatt meg tudok hallgatni egy új könyvet, szemben egy könyv elolvasásával, ami legalább egy-két hónapot vesz igénybe, ha nem tovább, mert két kisgyerekkel otthon soha nem találok rá időt” – mondja George. Zlatin, a társaság társalapítója és műveleti igazgatója Digitális harmadik part.

Ne feledje, hogy hálás 

A hatékony öngondoskodás nagyrészt a gondolkodásmódján múlik, mert a gondolkodásmódod befolyásolja az érzéseidet. Annak érdekében, hogy önmaga legproduktívabb és leghatékonyabb változata lehessen, a SnoopWall vezérigazgatója azt javasolja, hogy kezdje hálával a napot.

„Felébredek, és minden napot egy gondolattal kezdek: hálás lenni az életem bőségéért…család, barátok, társaság stb. Soha semmi jó nem jön könnyen. A kemény munka és az odaadás mindig kifizetődik. Ha minden napot egy erős, pozitív gondolattal kezdesz, az a legjobb módja annak, hogy minden napot elindíts. Hiszem, hogy minden akadály leküzdésében kulcsfontosságú a pozitív gondolkodásmód, és ezt sugárzom a csapatomnak is. Ahogyan a negativitás fertőző – gondolj bele: egy rothadt alma a hordó alján végül mindet tönkreteszi, úgy a pozitivitás is. Döntse el, hogy pozitív legyen. Ügyeljen a hozzáállására és arra, hogy ez másokra hogyan hat” – mondja Gary Miliefsky, a cég vezérigazgatója SnoopWall.

Mutassa be magát az életébe, akivé szeretne válni

Lauren Kleinman, a The Quality Edit termékajánló platform társalapítója azt sugallja, hogy az egészségesebb 2022-es évhez vezető út az, ha törekedünk arra a személyre, akivé válni szeretnénk, és arra az életre, amelyet élni szeretnénk.

„A legjobb javaslatom annak a személynek a megnyilvánulására, aki lenni szeretne, és azt az életet, amelyet a jövőben szeretne élni, az az, hogy most olyan emberként mutassa be magát, akivé egy napon válni szeretne. Azt tanácsolom, hogy üljön le, és készítsen egy részletes vázlatot végső önvalójáról, majd minden nap dolgozzon azon, hogy azzá a változatává váljon azáltal, hogy bemutatja ezt a képet. Életének minden részletének ki kell egészítenie jövőbeli énjét, miközben ápolja azt az életet, amelyre ihletet kap; A megjelenés módjától kezdve az ételválasztáson át a választott olvasnivalóig tartsa szem előtt élete végső változatát” – mondja Lauren Kleinman, a társaság társalapítója. A minőségi szerkesztés.

Ezekkel a szakértői tippekkel, amelyek segítségével javíthatja személyes életmódbeli szokásait, készen kell állnia a hálával, pozitívumokkal, iránymutatásokkal és öngondoskodással teli új évre. Annak ellenére, hogy senki sem tudja megjósolni a külvilág állapotát vagy azokat az eseményeket, amelyekkel 2022-ben találkozni fog, a világ teljes irányítása alatt áll, hogyan tekinti meg és kezeli életét. Ne vesztegessen egy percet sem félelembe vagy zavarodottságba merülve; ehelyett illessze be ezeket a legjobb tippeket a rutinjába, és meglátja, hogy élete jobbra változik. És jó hír: nem kell újévig várnod az egészséges szokások kialakítására. Miért ne kezdhetnénk el ma?